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立春养生
文章来源: 贵阳中医学院第一附属医院(三级甲等)
发布时间:2020/8/7 10:57:43

春天你好
   立春的到来意味着万物复苏,春天即将到来,这个时候人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多。人们按旧历习俗开始“迎春”。熟话说:立春雨水到,早起晚睡觉。春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。中医的观点,肝属木,有升发、向上之意,所以肝的生理特点为主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。
   在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。春季气候变化较大,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春不宜骤减衣物,尤其是年老体弱者和小孩要注意保暖,防止感冒。
  春天在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。
   饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要与脏腑相应,有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的食品,如大枣、豆豉、葱、香菜、花生等
   春天到来,万物始发。这时各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。

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